Deze vorm van therapie is heel goed in te zetten binnen een coachtraject en helpt je om een acceptatiegerichte houding te ontwikkelen met je emoties en gedachten. Hierdoor komt er ruimte voor het echte leven!
ACT
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) is een nieuwe vorm van gedragstherapie, die verschillende werkzame technieken met elkaar combineert.
Het model bevat 6 zuilen
- Acceptatie: het actief uitnodigen van vervelende gedachten, gevoelens en omstandigheden.
- Defusie: Loskomen van je gedachten, zodat deze je minder snel zullen raken.
- Mindfulness: In contact komen met het hier en nu.
- Zelf als context: Een andere, maar flexibele relatie met jezelf creëren.
- Waarden: Ontdekken wat je werkelijk belangrijk vindt in het leven.
- Toegewijde actie: Dingen gaan ondernemen op basis van je waarden.
Gezamenlijk zorgen de oefeningen en metaforen uit deze zes zuilen voor meer psychologische flexibiliteit. Hierdoor kun je beter omgaan met de grillen van het leven en zul je sneller geneigd zijn om de dingen te doen die echt belangrijk voor je zijn. ACT zorgt voor een vrolijke, speelse levenshouding, waarbij alle angst en pijn die inherent is aan het leven op de koop toe wordt genomen.
